5 Olahraga Yg Cepat Menurunkan Berat Badan

Tetapi juga pada seberapa banyak lemak dan kalori tubuh dibakar. Selain olahraga ini sangat sederhana dilakukan, jogging juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya efektif menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Untuk hasil maksimal, lakukan olahraga ini secara teratur setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan durasi menit. Namun, tinju bukan sekadar menjadi tren semata melainkan olahraga ini memang cukup efektif untuk menurunkan berat badan.

Untuk membentuk tubuh yang langsing dan sehat, banyak orang yang melakukan diet ketat. Diet yang dijalani begitu ketat hingga akhirnya terasa menyiksa diri. Padahal, untuk mendapatkan tubuh yang langsing, bukan melulu bergantung pada asupan makanan.

JawaPos. com – Memiliki tubuh yang ramping memang diidamkan perempuan. Salah satu acaranya adalah dengan rutin melakukan olahraga untuk mendapatkan berat badan yang proporsional. Bahkan, ada yang latihan zumba tiap hari dan mengurangi asupan makanan.

Rutin melakukan gerakan yoga di pagi hari efektif untuk menurunkan berat badan. Untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat, Anda perlu melakukan latihan interval intensitas tinggi (high-intensity interval training/HIIT). Lakukan olahraga tersebut jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Namun perlu diingat, keampuhan olahraga dalam membakar kalori di tubuh mungkin akan berbeda untuk setiap orang. Pasalnya, jumlah kalori yang dibakar per sesi olah raga juga akan bergantung pada intensitas olah raga dan berat badan. Lari merupakan salah satu olahraga yang cepat menurunkan berat badan.

Masih banyak orang yang kurang menyukai minum air putih, padahal minum air putih itu baik untuk tubuh lho! Setiap harinya dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter. Minum air putih yang sesuai dengan kebutuhan dapat bermanfaat untuk membakar kalori dalam tubuh. Tak hanya itu, apabila kita minum air putih sebelum makan maka akan membuat perut terasa kenyang sehingga dapat mengurangi nafsu makan secara alami. Jadi, ada dua cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dengan olahraga lari. Cara lain yang juga mungkin lebih efektif adalah dengan memakai aplikasi khusus untuk olahraga, seperti Strava, Zwift, weight loss app lainnya.

Setidaknya, dalam durasi 30 menit, 240–355 kalori dapat terbakar. Namun dengan catatan, Anda harus berlari dengan lutut yang diangkat tinggi. Meskipun makanan di atas sehat, diet ketat tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan secara sehat. Melakukan olahraga juga bukan hanya bisa turunkan berat badan, tapi juga buat tubuh lebih fit dan sehat pastinya.

Melakukan olahraga tinju selama 1 jam bisa membakar sekitar 800 kalori. Cara menurunkan berat badan juga bisa Anda lakukan dengan jogging. Mengutip dari Healthline, seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar 298 kalori tiap jogging selama 30 menit dengan kecepatan 8 km per jam. Tidak hanya baik untuk pernafasan, yoga termasuk dalam olahraga di rumah yang cepat menurunkan berat badan.

Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah olahraga yang bisa membakar kalori dengan cepat dan efektif. Jogging, lari dan latihan interval dapat menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika rutin melakukan jenis olahraga tersebut, maka berat badan ideal akan lebih mudah didapatkan.

tips olahraga menurunkan berat badan

Ada banyak olahraga yang bisa dipilih dan dijamin efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan kekuatan air putih, sistem metabolisme tubuh Anda menjadi lebih baik pada malam hari. Tetapi harap diperhatikan untuk minum air dengan volume air yang cukup banyak jangan sampai menjadikan Anda terbangun pada malam hari untuk pergi ke toilet. Karena waktu tidur yang cukup juga merupakan faktor penting untuk menurunkan berat badan. Disarankan minum air yang cukup 1 jam sebelum Anda benar-benar tertidur.