Menu Close

Ini Tips Agar Olahraga Lebih Menyenangkan

JAKARTA, AYOBEKASI. INTERNET — Pemain bertahan Persija Jakarta, Alfath Faathier memberikan tips olahraga ringan yang dapat dilakukan di dalam rumah guna menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar. Penting banget lho Gengs untuk melakukan pemanasan sebelum latihan. Hal ini dilakukan tentunya untuk mencegah cedera, meningkatkan fleksibilitas, serta mengurangi rasa sakit setelah berolahraga. Kalau Kamu ingin rutin berlari misalnya, usahakan untuk berjalan dulu sebagai pemanasan. Protein juga penting untuk meningkatkan pemulihan otot setelah berolahraga, memperbaiki kerusakan jaringan, dan membangun massa otot.

Selain itu, lemak sehat juga perlu sebagai bahan bakar otot selama latihan dan mempertahankan energi selama Kamu latihan. Frekuensi olahraga fisik dapat dilakukan 3-5 kali per minggu, intensitas sedang, dan durasi selama menit. Sedangkan jenis olahraga yang bisa dipilih seperti jalan cepat, joging, bersepeda statis, senam, dan berenang.

Pastikan Anda melakukan pemanasan secara bertahap sebelum berolahraga. Jika Anda terlalu intens dan terlalu cepat memulai, Anda justru akan memicu sakit kepala atau membuatnya bertambah buruk. Tanpa disadari kebiasaan olahraga membantu tubuh Anda menghasilkan endorfin, yang membantu tubuh Anda mengobati rasa sakit secara alami. Jika yoga tidak cocok untuk Anda, masih ada jenis latihan lain yang bisa Anda coba, diantaranya pilates, barre class, atau berjalan kaki di lingkungan sekitar.

Namun menyenangkan, jangan hingga Anda menjadi terlampau santai dan melupakan hal-hal kecil di dalam persiapan sebelum maka sesudah mengikuti medan perlombaan lari. Tuk itu, berikut Cosmo berikan tips sehat yang harus Kamu lakukan sebelum serta sesudah olahraga lari. Banyak orang yg malas berolahraga, walaupun\ sudah tahu yakni olahraga baik tuk kesehatan fisik serta mental. Hal terkait karena olahraga seringkali dianggap sebagai kegiatan yang susah dan melelahkan.

tips olahraga

Sebelum memulainya didahului dengan pemanasan dan diakhiri pendinginan. Sementara untuk olahraga fisik disebutkan pria yang mendalami kajian faal manusia ini bisa dilakukan untuk membuat badan tetap bugar saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Olahraga fisik ini melibatkan otot besar, bersifat ritmis, serta berkelanjutan. Saat melakukan olahraga fisik dianjurkan untuk tidak dilakukan secara berlebihan dengan intensitas tinggi. Daya tahan tubuh yang kuat menjadi salah satu benteng menghadapi virus corona (Covid-19). Olahraga teratur menjadi cara untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan daya tahan tubuh.